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中時即時 陳宜加 2014年02月10日
過完年，1個月的寒假進入尾聲，中小學今天開學。精神科醫師提醒，開學前後1星期，學生容易產生「開學症候群」，求助精神科的比例較往常多1成。建議學生開學前提前調整作息，師長也應積極關心。
新北市聯合醫院精神科主任段永章指出，開學症候群肇因於寒暑假結束後，學生面對陌生環境或升學考試壓力，產生適應不良的焦慮症狀，好發於國小一年級與國、高中三年級。
開學症候群輕則疲倦、難以專注，重則情緒波動大，並導致頭痛、腹痛等生理症狀，再嚴重者甚至抗拒上學。段永章表示，焦慮也可能來自同儕人際失衡，他舉例，曾有個案遭校園霸凌，因開學才爆發焦慮。
但段永章指出，開學症候群並不罕見，多數人有辦法自行調適，但如果焦慮症狀持續超過1星期，則須及時就醫，半數以上患者可藉心理諮商可改善，症狀嚴重者則須輔以藥物治療。
衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強同時強調，教師與家長應密切注意學生適應狀況。為預防開學症候群，他也提供「收心祕笈」，透過簡單伸展操，放鬆身體、減壓，並協助回歸正常作息。
段永章則建議提前調整作息，開學前避免再出遊、前1晚絕不熬夜，「充足睡眠最為重要。」張自強補充，今年開學較早，學生重返校園難免不適應，長假期間的不正常作息，一時或許難調整，可透過熱水澡、睡前聽輕音樂，幫助睡眠。
此外，醫師不約而同強調「暖身」，藉事先預習功課，為開學生活提前準備，可有效及早適應，並學習自主管理能力。
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歷經將近一個月的寒假，學生要重返校園難免不能適應，因此八里療養院職能治療科主任特別提供小撇步，讓學生做個參考。(主任 張自強)
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放假期間遇到過年，心態和時間管理上會比較放鬆，常有學生趕在開學前才想起寒假作業，這也可能導致不能安心開學。(主任 張自強)
整理出遊照片 變成美好回憶
另外包括運動伸展放鬆身體，以及整理照片變成美好回憶，也能減少第一天上學的不適應，甚至因為和好友分享，增加人際互動，讓上課第一天變得更有趣。
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另外包括運動伸展放鬆身體，以及整理照片變成美好回憶，也能減少第一天上學的不適應，甚至因為和好友分享，增加人際互動，讓上課第一天變得更有趣。
(張自強治療師現任衛生福利部八里療養院職能治療科主任，為高醫職治系第一屆系友)
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