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【聯合報╱記者吳文良╱即時報導】
張自強說,最好在假期結束前提早一天準備好較安心,其次,在上班或上課前一天下午,可在附近公園或學校做簡單運動或伸展操,除了可以把年假期間大吃大喝的熱量排出,更可藉由運動將身體放鬆達到減壓目的,身心放鬆為明日做好準備。
特別是眼睛的放鬆運動,張自強認為年假期間應該很多人花不少時間在3C產品上,眼睛長時間的近距離專注在智慧型手機或平板電腦上,容易造成疲勞。因此,年假結束前,好好保養一下自己的眼睛。
長假結束的收心操,不宜做太過劇烈的運動,最好在自己家裡或辦公室就能完成的較佳。例如從頭到腳的各個關節的伸展運動,每個關節活動時要慢且角度盡量做大,以達到充分放鬆的目的。
(張自強治療師現任衛生福利部八里療養院職能治療科主任,為高醫職治系第一屆系友)
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