103/02/03 聯合報 春節雖短仍將結束 醫師建議早收心 with 張自強 治療師

本文轉載自聯合新聞網，已獲張自強治療師同意轉載
原文連結請按此
【聯合報╱記者吳文良╱即時報導】

今年春節假期雖然只有6天，仍有相當長時間休息，在年節之後要重回上班或上課難免有些不適應；衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強今天提供幾項收心方法，希望民眾一起來做「收心操」迎接開工。

張自強說，最好在假期結束前提早一天準備好較安心，其次，在上班或上課前一天下午，可在附近公園或學校做簡單運動或伸展操，除了可以把年假期間大吃大喝的熱量排出，更可藉由運動將身體放鬆達到減壓目的，身心放鬆為明日做好準備。

特別是眼睛的放鬆運動，張自強認為年假期間應該很多人花不少時間在3C產品上，眼睛長時間的近距離專注在智慧型手機或平板電腦上，容易造成疲勞。因此，年假結束前，好好保養一下自己的眼睛。

長假結束的收心操，不宜做太過劇烈的運動，最好在自己家裡或辦公室就能完成的較佳。例如從頭到腳的各個關節的伸展運動，每個關節活動時要慢且角度盡量做大，以達到充分放鬆的目的。

此外，仰臥起坐也是一項不錯的選擇，除了可以鍛鍊腰部和背部肌肉外，更可以藉機消除年假期間的大魚大肉，達到健康減重的目的。
(張自強治療師現任衛生福利部八里療養院職能治療科主任，為高醫職治系第一屆系友)